Congestión Nasal

Integrative Chi Kung

CONGESTION NASAL

ADVERTENCIA: Efectos secundarios pueden incluir niveles más bajos de estrés y ansiedad, aumento de productividad, aumento de libido, incremento en años de vida funcional, mejor memoria y una personalidad más agradable.

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CONTENIDO

Introducción a la Congestión Nasal

Yoga Danda o Baston de Yoga

¿Porque es Importante?

Anatomía de la Nariz

Desbloquear las Fosas Nasales para una Respiración Equilibrada

Anatomía del Brazo Anterior

Nota Importante, alternativa

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INTRODUCCIÓN A LA CONGESTIÓN NASAL

¿Sabías que respiramos por una fosa nasal a la vez? Observe por qué orificio nasal está respirando ahora. ¿Puedes cambiar las fosas nasales pensando en ello? Naturalmente, tendemos a cambiar las fosas nasales aproximadamente cada hora a 90 minutos más o menos, pero muchos de nosotros tenemos la tendencia de favorecer una fosa sobre la otra, así que sintonice y descubra si una de ellas es más dominante para usted.

Según la medicina tradicional china, el Yang es derecho, mientras que el izquierdo es Yin. Si tiende a respirar principalmente a través de la fosa nasal derecha, es probable que tenga un temperamento rápido, nervioso e irritable, y puede sentirse bastante impulsado. Si tiende a respirar principalmente por la fosa nasal izquierda, es posible que se sienta letárgico y perezoso, y tenga muy poca ambición. Alguien que respire por igual por ambas fosas nasales estará equilibrado, seguro pero calmado, pero lleno de energía.

Dr. I.N. Riga descubrió que los pacientes, cuya respiración fluía predominantemente desde la fosa nasal izquierda, sufrían una mayor incidencia de trastornos respiratorios que el promedio. Esto incluía sinusitis secreción mucopurulenta crónica, infecciones del oído, laringitis y amigdalitis recurrentes, bronquitis crónica y trastornos relacionados. También descubrió que estas personas tenían más probabilidades de sufrir diversos trastornos, como dolores de cabeza, amnesia, hipertiroidismo, gastritis crónica, disminución de la libido y mucho más.

Por otro lado, aquellos cuya respiración era predominantemente de la fosa nasal derecha estaban inclinados hacia la hipertensión arterial y sus numerosas consecuencias.

Saber cómo igualar las fosas nasales puede ser útil para sincronizar el cerebro y equilibrar las emociones. Entonces, la próxima vez que se sienta ansioso, respire por la fosa nasal izquierda por un tiempo. Hacer dos ciclos completos de respiración nasal alternativa cuatro veces al día puede ayudarlo a llegar a un lugar de respiración equilibrada.

¿PORQUE ES IMPORTANTE?

El primer paso en el despertar del Kundalini es equilibrar el flujo de energía en Ida (Yin, Luna) y Pingala (Yang, Sol). Esto significa que cantidades iguales de Prana o Chi fluyen en las fosas nasales izquierda y derecha. Se evidencia más fácilmente por la respiración que fluye uniformemente en las dos fosas nasales.

En nuestro lenguaje común, hablamos de sentirse desequilibrado o equilibrado. Hablamos de querer estar centrado. Equilibrar o centrar las energías es el objetivo de este paso del proceso de Despertar de Kundalini. Esto afecta no solo al cuerpo sutil, sino que también se experimenta en el cuerpo físico bruto y brinda enormes beneficios para la salud al regular positivamente el sistema nervioso autónomo.

Hay una transición natural entre Ida y Pingala de vez en cuando durante el día. Para aquellos con cuerpos y mentes muy saludables, este cambio ocurre aproximadamente cada 90 minutos. Para otros, el cambio puede no seguir un ritmo natural, o la energía puede estar más o menos atascada en Ida o Pingala por períodos de tiempo mucho más largos durante las 24 horas del día.

En estos momentos de transición natural, la mente está tranquila, centrada o equilibrada. Hay una sensación de paz interior, como si la mente no quisiera hacer nada más que meditar. Para la mayoría de nosotros, sin darnos cuenta de esta transición, nos obligamos a permanecer enfocados con los asuntos que nos ocupan en el mundo externo durante estos momentos, posiblemente pensando que solo tenemos sueño. Una vez que esté al tanto de este cambio natural, puede proporcionarle un tiempo para tomar solo un minuto para que disfrute de la quietud interior. Es como si la naturaleza nos estuviera dando una meditación gratuita de vez en cuando.

En el momento programado regularmente para la Meditación de Yoga, el aspirante quiere poder equilibrar estas dos energías por control directo. Las prácticas de equilibrio de la respiración se realizan para equilibrar Ida y Pingala, lo que les permite fluir de manera uniforme. Estas prácticas son extremadamente útiles y crean una base para el despertar de Kundalini.

La capacidad de regular este equilibrio de la respiración al enfocar la mente en el flujo de las fosas nasales, aunque es una práctica simple, es una de las partes más profundas del viaje interno. Observe con su mente qué orificio nasal fluye más y cuál fluye menos libremente. Al centrar la atención en la fosa nasal cerrada o menos abierta, se abrirá gradualmente y aumentará la sensación de calma. Esto puede llevar algunos meses, o puede llegar antes, pero la habilidad definitivamente vendrá con la práctica.

La respiración naturalmente produce dos sonidos, Sooooooooo con inhalación, y Hummmmmm con exhalación. El uso consciente de estos sonidos es una gran ayuda para equilibrar Ida y Pingala.

El propósito completo de Pranayama Yoga es el equilibrio de estas energías de Ida y Pingala. El sol es la energía activa de Pingala, mientras que la luna es la energía pasiva de Ida. La unión de estas dos energías se llama Yoga, que significa unión o totalidad.

Equilibrar Ida y Pingala también equilibra las ramas simpáticas y parasimpáticas del sistema nervioso autónomo, reduciendo la respuesta de fuga o la respuesta de lucha. El único acto de equilibrar la respiración es una ayuda tremenda en la reducción del estrés físico, además de ser una práctica espiritual que prepara el escenario para el Despertar de Kundalini.

Aunque los días de la mayoría de las personas están ocupados, es útil saber acerca de la diferencia entre el dominio de Ida y Pingala en relación con las actividades. Cuando la fosa nasal derecha está abierta, cuando Pingala es dominante, este es un mejor momento para hacer proyectos más activos. Cuando la fosa nasal izquierda está abierta, cuando predomina Ida, este es un mejor momento para hacer proyectos más tranquilos.

Idealmente, los alimentos sólidos se toman cuando Pingala es más activo, cuando la fosa nasal derecha está abierta; Esto ayuda en la digestión. Dado que esto es más dominante al mediodía, ese suele ser el mejor momento para tomar la comida más importante del día. Idealmente, los líquidos se toman cuando Ida es más predominante, cuando la fosa nasal izquierda está abierta. Es importante ser flexible con respecto a principios como estos, para que no se conviertan en obstáculos o reglas irritantes.

DESBLOQUEAR LAS FOSAS NASALES PARA UNA RESPIRACIÓN EQUILIBRADA

Hay algunas opciones y herramientas para usar:

  1. Beber muchos líquidos, más de lo normal, ayuda al cuerpo a expulsar los irritantes y eliminar la congestión. Los expertos recomiendan agua, jugo de fruta y tés para resolver la congestión. El descanso y el sueño también son remedios sugeridos en caso de congestión nasal. Las bebidas carbonatadas también pueden ayudar a aliviar la congestión nasal. El aumento de la humedad del aire con un humidificador o un baño o ducha de vapor generalmente ayuda a aliviar la congestión y las molestias que lo acompañan.
  2. La práctica del Jala Neti de irrigación nasal, ayuda a reducir las congestione nasal. Implica enjuagar la cavidad nasal regularmente con su propia orina.

Si bien este estudio es más sugerente que concluyente, la teoría del yoga cree que la respiración equilibrada es responsable del equilibrio del sistema nervioso autónomo. Es necesario para equilibrar el sistema nervioso simpático y parasimpático.

Esto es necesario para el mantenimiento de una salud física, emocional y mental óptima.

La inhalación a través de cada fosa nasal estimula centros nerviosos específicos que se encuentran dentro de las membranas mucosas. Estos estímulos específicos influyen en los procesos autónomos de respiración, circulación, digestión, y más.

Todos los practicantes regulares de Jala Neti experimentan invariablemente una ligereza increíble en la cabeza y una mejor sensación al hacer Neti regularmente. Algunos incluso informan una mejora en síntomas aparentemente no relacionados, como el estreñimiento, lo que confirma la teoría anterior de la respiración equilibrada.

Cómo usar una el Neti (Jala Neti)
Use el Neti a diario para prevenir infecciones de las fosas nasales y promover una fácil respiración

Otra forma de desbloquear la nariz es cambiando la respiración y atrapando un poco más de dióxido de carbono. Una manera fácil de hacer esto es:

  1. Tome una inhalación normal y no forzada.
  2. Deje salir un poco de aire para que no esté lleno.
  3. Luego aprieta la nariz y contenga la respiración. (Boca cerrada)
  4. Mantenga durante unos 5 segundos después de su primer deseo de exhalar. No aguante tanto como pueda, ya que esto dificultará el control de su respiración.
  5. Cuando sueltes la nariz y comience a exhalar, respire lo menos posible. Mantente muy quieto. Esto mantendrá el dióxido de carbono que ha quedado atrapado, de modo que pueda abrir la nariz.

Contener la respiración atrapa el dióxido de carbono adicional que se ha producido a partir de la actividad física involucrada en el movimiento de los músculos. Es bastante común que la nariz se bloquee nuevamente poco después de hacer este ejercicio. Esto se debe a que la respiración subyacente no ha cambiado y el cuerpo no se ha acostumbrado al aumento del nivel de dióxido de carbono. Sin embargo, después de un tiempo, y con la práctica regular, el cuerpo se adaptará a un nivel más alto de dióxido de carbono y la nariz permanecerá desbloqueada.

Si no está seguro de que su nariz esté más clara, simplemente repita este ejercicio varias veces con aproximadamente 15 segundos entre cada retención de aire.

YOGA DANDA

La herramienta Yoga Danda o Baston de Yoga es un dispositivo antiguo que, cuando se apoya debajo de las axilas, altera el flujo de la respiración. El Yoga Danda es un bastón de madera en forma de T de aproximadamente 2 pies de altura. El miembro horizontal es curvo en forma de "U" con un borde ancho liso para proporcionar un soporte cómodo a la axila. Al usarlo adecuadamente, el flujo en las fosas nasales se puede regular.

El Yoga Danda a menudo se usa antes de Pranayama o Meditación, pero se puede usar en otros momentos para alterar el flujo de respiración predominante. Generalmente se usa para crear un equilibrio entre Ida (energía mental) y Pingala (energía física), permitiendo que fluya Sushumna (energía espiritual).

Postura Apertura de Ida/Pingala

Si logró hacer un cambio en la obstrucción de su nariz, o incluso se aclaró por completo, entonces ha tenido más éxito que años de medicamentos o cirugía.

ANATOMIA DE LA NARIZ

La nariz es un túnel óseo en el medio de la cara. El aire entra y sale de este túnel. La parte posterior del túnel se conecta con la parte superior de la garganta. El túnel está dividido por la mitad por el tabique nasal y el cartílago. Sobresaliendo hacia abajo en cada conducto nasal hay tres pequeños huesos cubiertos de mucosa llamados cornetes. Aumentan la superficie filtrante y cálida de cada cavidad nasal.

Al costado de la nariz, debajo de los ojos y hasta la frente, hay grandes bolsas de aire en los huesos faciales llamados senos paranasales. Estos se conectan con la cavidad nasal. Se denominan los senos maxilares, etmoidales, frontales y esfenoides. La nariz y los senos paranasales están revestidos con tejido que se llama mucosa. La mucosa tiene pequeños pelos llamados cilios y flotando sobre estos pelos es una capa de líquido. Sobre la capa de fluido flota una capa de moco. Los cilios se mueven hacia adelante y hacia atrás en la capa de líquido y mueven o impulsan la capa de moco a lo largo de sus senos nasales hacia su nariz. La capa de moco se transporta a la parte posterior de la garganta. En circunstancias normales, se traga la mucosidad.

En una nariz que funciona normalmente, se genera un litro o más de líquido al día, que se transporta a la parte posterior de la nariz y se ingiere. Todo este sistema se llama sistema de transporte mucociliar y es la clave para la salud nasal. Los materiales particulados como el polvo o las bacterias quedan atrapados en la capa de moco y los cilios los transportan a la parte posterior de la nariz, donde se tragan y mueren o se digieren cuando llegan al estómago. Si el sistema mucociliar se deteriora, las secreciones nasales y sinusales se estancan. Se infectan con la bacteria que siempre está presente dentro de la nariz y se desarrolla una infección, ya sea en la nariz o en los senos paranasales.

Los receptores olfativos, o receptores olfativos como se los llama correctamente, residen en las porciones más superiores de la nariz. La nariz debe estar razonablemente abierta para que los olores se lleven al techo. Aquí se perciben los olores y si el sistema está intacto y funcionando, puede oler rosas, comida y todos los demás olores de la vida.

ANATOMIA DEL BRAZO ANTERIOR

Los nervios Mediano y Cubital no tienen ramas en el brazo y están en tránsito hacia el antebrazo. El nervio mediano, que se encuentra originalmente en el lado lateral de la arteria braquial, cruza anterior a, ocasionalmente detrás, ese vaso y luego desciende en su aspecto medial. En la fosa cubital, se encuentra profundamente en la vena cubital media y la aponeurosis bicipital y da una rama a la articulación del codo. Entra en el antebrazo entre las cabeza del pronador redondo. El nervio cubital, originalmente medial a la arteria braquial, procede posterior a la cara posterior del epicóndilo medial. Entra en el antebrazo entre las cabezas del flexor cubital del carpo y debajo de un arco tendinoso formado entre estas cabezas llamado túnel cubital.

En el borde inferior del teres mayor, es decir, el límite distal del pliegue axilar posterior, el axilar se convierte en la arteria braquial. La arteria braquial se encuentra superficialmente en el lado medial del brazo, primero medial al húmero y luego anterior al hueso. Por lo tanto, la arteria se puede comprimir contra el húmero. La pulsación de la arteria se puede palpar donde está parcialmente solapada por los bíceps y el coracobraquial. Este vaso se usa en la esfigmomanometría, un instrumento para medir la presión sanguínea en las arterias, especialmente uno que consiste en un manómetro y un manguito de goma que envuelve la parte superior del brazo y se infla para estrechar las arterias.

La arteria braquial se encuentra sucesivamente en el tríceps y el braquial y está atravesada, generalmente en sentido anterior, por el nervio mediano. En el codo, la arteria se encuentra en el medio de la fosa cubital, entre el tendón del bíceps lateralmente y el nervio mediano medialmente. Está atravesada por la aponeurosis bicipital, que la separa de la vena cubital media. Frente al cuello del radio, se divide en las arterias radial y cubital, pero las variaciones, incluida la división alta, en el tercio superior del brazo, son comunes.

Existe una relación entre el brazo anterior y las fosas nasales. Cómo está interconectado esto no es claro, pero los yoguis han sabido de esta relación durante miles de años. Esto se demuestra en el caso de la eficacia del Yoga Danda y la postura inicial de Ida / Pingala.

Aproximadamente a 2/3 del codo, hay un punto donde las venas braquiales, la arteria braquial y los nervios cubital y mediano se unen. Este punto de congruencia tiene una relación clave con la función de la actividad nasal.

Nota Importante, alternativa

Miguel descubrió esta postura inicial de Ida / Pingala durante su práctica y al estudiar a los milenarios yoguis de la India. No tener un Yoga Danda disponible lo llevó a encontrar una solución alternativa que ha dominado y enseñado internacionalmente desde 1972.

La aplicación de esta postura / técnica está disponible durante las clases de Chi Kung Integrado, Kundalini Yoga Integrado y de Meditación Integrada Avanzada que Miguel imparte. Revise las Clases y Talleres en curso o comuníquese con Miguel Sarria para obtener información sobre clases y capacitación.